#자기계발5 멍 때리기? 쉬운 마음 챙김 시작 방법! 멍 때리기도 기술? '마음 챙김' 쉽게 시작하는 방법쉴 새 없이 울리는 알림, 끊임없이 업데이트되는 피드, 해야 할 일의 목록은 줄어들 기미가 보이지 않습니다. 분명 몸은 소파에 앉아 있는데, 머릿속은 여전히 수많은 생각과 걱정으로 분주합니다. 혹시, '아무것도 안 하고' 가만히 있는 것에 죄책감을 느끼거나 불안해하지는 않으신가요? 우리는 '갓생'을 살기 위해 아침 일찍 일어나고 미라클 모닝 완벽 루틴. '뽀모도로'로 시간을 쪼개 쓰며 뽀모도로 시간 관리법 열심히 달려왔습니다. 그런데 문득, '진짜 제대로 쉬고 있나?'라는 질문이 떠오릅니다. 현대인, 특히 젊은 세대들은 '항상 무언가를 해야 한다'는 압박감 속에서 정작 '뇌를 쉬게 하는 법'을 잊어버린 건 아닐까요? 오늘은 아무것도 하지 않는 것의 중요.. 2026. 1. 17. 미루는 습관 탈출? 뽀모도로 시간 관리법! 우리는 지난번 '미라클 모닝'을 통해 삶의 주도권을 되찾는 아침의 기적에 대해 이야기 나눴습니다. 새벽 공기를 가르며 하루를 일찍 시작하고, 나만의 황금 시간을 확보하는 것. 생각만 해도 가슴 뛰는 일이죠. 그런데 말입니다. 막상 어렵게 확보한 그 소중한 시간에, 우리는 무엇을 하고 있을까요? '오늘은 꼭 책 읽어야지', '밀린 공부 해야지' 다짐했지만, 어느새 스마트폰을 스크롤하고 있지는 않나요? 해야 할 일은 태산 같은데, 마음은 자꾸만 '나중에...'를 외칩니다. 바로 지긋지긋한 '미루는 습관' 때문입니다. 젊은 세대뿐 아니라 우리 모두가 겪는 이 고질적인 문제, 어떻게 해결할 수 있을까요? 오늘은 마치 잘 익은 토마토처럼, 우리의 시간을 맛있게 요리하는 비법. '뽀모도로 기법(Pomodoro Te.. 2026. 1. 17. 삶을 바꾸는 미라클 모닝? 완벽한 루틴! 삶을 바꾸는 아침, '미라클 모닝' 완벽한 루틴 잡기혹시, 오늘 아침에도 울리는 알람을 끄며 '5분만 더...'를 외치지 않으셨나요? 눈 뜨자마자 밤새 쌓인 메시지를 확인하고, 왠지 모를 피로감 속에서 하루를 '시작당하는' 기분. 분명 열심히 살고 있는데, 왜 내 삶의 주도권은 내가 쥐고 있지 못한 것 같을까요? 최근 2030 세대를 중심으로 유행하는 '갓생(God生)' 트렌드는, 바로 이 '주도권'에 대한 갈망에서 시작되었습니다. '갓생' 살다 '번아웃'에 빠지기도 하지만, 그저 흘러가는 대로 사는 것이 아니라, 하루하루를 의미 있게 채우고 싶은 마음이죠. '미라클 모닝'은 이 '갓생'을 실천하는 가장 강력하고 상징적인 방법입니다. 하지만 많은 분이 '그거 피곤하게 어떻게 해?'라며 시작조차 망설입니다.. 2026. 1. 17. 만보 걷기 작심삼일? AI 코치가 해결! 만보 걷기 작심삼일? AI 코치가 해결!새해 다짐 혹은 계절이 바뀔 때면 으레 그랬습니다. 큰맘 먹고 장만한 새 운동화의 뽀얀 밑창을 보며, 이번만은 다르리라 굳게 마음을 먹었죠. 파란 하늘 아래 상쾌한 공기를 마시며 만 보를 채우는 내 모습을 상상하는 것만으로도 가슴이 벅찼습니다. 하지만 그 설렘의 유효기간은 그리 길지 못했습니다. 하루, 이틀, 사흘. 어느새 운동화는 현관 한구석에서 먼지를 뒤집어쓴 채 잊혔고, 야심 찼던 계획은 또다시 '작심삼일'이라는 씁쓸한 이름표를 달고 말았습니다. 익숙한 실패 앞에 자책하면서도, 한편으론 마음속 깊은 곳에서 질문이 피어올랐습니다. 대체 왜, 이토록 간단해 보이는 '걷기' 하나 꾸준히 해내기가 이리도 어려운 걸까요. 어쩌면 문제는 우리의 나약한 의지력이 아니었을지.. 2026. 1. 17. 나의 터닝 포인트? 비움으로 새해 첫걸음! 나의 터닝포인트, '비움'으로 시작하는 새해 첫걸음어느덧 달력의 마지막 장이 손끝에 위태롭게 매달려 있네요. 창밖의 공기는 더 차가워지고, 괜스레 마음 한구석이 시린 걸 보니, 정말 한 해의 끝자락에 와 있나 봅니다. 연말이면 으레 새해 계획을 세워야 한다는 마음에 조급해지곤 하죠. 내년에는 무엇을 새로 배우고, 어디를 가고, 어떤 사람이 될 것인지. 텅 빈 새 다이어리를 빼곡히 채워야만 할 것 같은 기분에 휩싸입니다. 하지만 혹시, 이런 생각해 보신 적 없으신가요? 무언가를 채우기 전에, 우리에게 먼저 필요한 것은 어쩌면 정성껏 '비워내는' 시간일지 모른다는 생각 말입니다. 그동안 메고 온 배낭이 너무 무겁지 않으셨나요? 일 년이라는 시간 동안, 우리는 저마다의 배낭을 메고 쉼 없이 걸어왔습니다. 처음.. 2026. 1. 17. 이전 1 다음
